30 Ekim 2012 Salı

Göbek Eriten Diyet

Göbek Eriten Diyet
Uzak durulması gerekenler: Beyaz un, Şekerli içecekler, kola v.b Alkol (özellikle bira) Beyaz şeker Çikolata Cips, yağlı çerezler Aşırı gündüz uykusu Hayvansal yağlar; teryağı v.b Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin; Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Şeker eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Akşam yemeğini erken yemek önemli. Erken kalkılmalı çünkü ne kadar erken kalkılırsa metobolizma o kadar hızlanır ve sabah sporu vücudu canlandırır.

18 Ekim 2012 Perşembe

Sağlıklı ve kalıcı olarak zayıflamak için neler yapılmalı

Yıllardır hangi beslenme şeklinin daha hızlı ve daha sağlıklı kilo verdirdiği araştırılıp duruluyor ancak bilimsel olarak ispatlanmış birkaç tane gerçek var agresif beslenmek en sağlıklı ve yeterine hızlı kilo kaybı sağlayan en temel yöntemdir. Gün içerisinde almanız gereken kaloriyi beş altı öğüne bölüp ve iki buçuk üç saatte bir küçük öğünler şeklinde yemek en doğrusudur uzun açlıklar sanıldığı gibi kilo verdirmez aksine baz alan metabolizma hızımız azalır kan şekeri kontrolümüz bozulur vücut bize karşı gardını alır ve bize karşı bir savunma mekanizması geliştirir. Sağlıklı zayıflamada ikinci kural tam tahıllı ürünleri tercih etmektir. Rafine edilmiş beyaz un, şeker, beyaz pirinç yerine kepekli pirinç, yağ buğday ekmeği, kepekli makarna kuru baklagiller gibi liften zengin propotik özellikli tam tahıl ürünleri sadece kilo kaybı sağlamaz aynı zamanda kolesterolümüzü de düşürür. Tam tahıl ürünleri bizi uzun süre tok tutar başta kolon kanseri olmak üzere birçok kanser türüne karşıda korur. Su zayıflatmaz ancak zayıflamak için en önemli faktörlerden biridir metabolizmada her aşamada su olmak zorundadır daha iyi çalışan bir metabolizma için toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması için ve taş oluşumunu engellemek için günde en az iki buçuk litre su içmeliyiz. İçtiğimiz suyun sıcak veya soğuk olması yağ yakımı için çokta önemli değil aralarındaki fark sıcak sıvılar soğuk sıvılara göre vücudumuzu çok daha geç terk ederler. Uzun süre tok kalmamızı sağlar. Beslenmemizde az yağlı veya yağsız süt ürünlerini tercih etmeliyiz hayvansal kaynaklı süt ve süt ürünleri hem kolesterolden zengin hem de kalorisi yüksektir az yağlı ve yağsız süt ürünleri yağ içeriği oldukça düşük olması yanı sıra kalsiyum ve protein içeriği daha fazladır. Sağlıklı zayıflamak ve ideal kilomuzu ömür boyu korumak için stresle başa çıkmayı öğrenmeliyiz stresin olduğu dönemlerde vücudun yağ depolama kapasitesi artar stres altında iken salgılanan stres hormonları kilo vermemizi zorlaştırır. Stresle başa çıkmayı öğrenmeliyiz düzenli egzersiz yapmak stresi azaltmanın temel yoludur tıkanırcasına yemek krizlerinin önüne geçer eğer yoğun egzersiz sevmiyorsanız meditasyon, yoga, plates yada masajla denenebilir yine uykuyu düzenli almakta stresle başa çıkmakta çok önemlidir. Kalori kısıtlaması yöntemine gidiyorsanız hiç denemeyin derim kaloriyi kıstıkça vücudumuz buna adapte olur ve hızını yavaşlatır. Evet, belli bir süre sadece diyetle kilo verilebilir ama vücut diyeti tanıyınca kilo kaybı zorlaşır ayrıca spor yapmadan kalorisi düşük diyetlerle kas kaybı da olur diyeti düzenli egzersizle destelemek bunun için gereklidir. Yapılacak egzersizde kişiye özel planlanmalıdır bunun için bir spor eğitmeninden yardım alılmalıdır. Yine hatırlatmalıyım ki nasıl diyet süresince kazandığımız yeme alışkanlıkları yaşam boyu sürmeli ise düzenli egzersiz alışkanlıkları da hayat boyu sürmelidir aksi takdirde tekrar kilo alımı kaçınılmaz olacaktır. Zayıflama sürecinde yapılan egzersiz düzeyinin çok abartılı olmamasına hayat boyu olmasına özen göstermek gerekir. Alkolü olduğunca az kullanmalıyız. Alkolün bir gramı yedi kalori içerir. Yeme alışkanlıklarımızı gözden geçirip tekrar düzenlerken gerçekçi hedefler belirlemeliyiz çünkü hayat boyu uygulanabilir olması gerekir. O yüzden diyet boyunca alkol hiç almayın diye bir öneri getiremem alkolü aç karnına tüketmemek önemli çünkü kan şekerini düşürür ve tatlı ihtiyacını arttırabilir. Alkol alınan günlerde su tüketimi arttırılmalıdır. Sekizinci kural yavaş çiğneyerek ve yediklerimizin farkına vararak yemek günlük koşturma içerisinde yemeyi hep aceleye getiririz ayaküstü atıştırma, hızlı yiyip işe geri dönme, iki iş arasına sıkıştırdığımız hızlı öğünler, televizyon seyrederken ya da gazeteye göz gezdirirken bir şeyler atıştırmak ve benzeri birçok durumu hepimiz yapıyoruz. Bu şekilde yenen yemek doygunluk hissi vermez yemeklerimizi çok yavaş ve çiğneyerek yemeliyiz. Diğer çok önemli kural ise yemeğe büyük bir bardak su ve çiğ sebzelerle başlamak daha kontrollü en iyi yemek yemenin yolu yemeğe hafif tok başlamaktır. Açlıktan gözümüz dönmüş bir şekilde lokanta menüsüne baktığımız zaman çok yağlı, çok karbonhidratlı seçeneklere takılırsınız ve hiç düşünmeden sipariş verirsiniz yine aç karnına alış verişe çıktığınızda karbonhidrat ve yağdan zengin abur cubur reyonunda daha da çok vakit geçirdiğinizi fark etmişsinizdir. Mutlaka yemek sonrası pişmanlıklar keşkeler yaşamamak için önce bir büyük bardak su içmeli yağsız salata ile yemeğe başlanmalıyız midemiz su ve salata ile dolu iken açlığımız hafifler ve daha makul seçimler yapabiliriz yemeğe az yağlı bir çorba ile başlamakta yine aynı etkiyi olumlu etkiyi yaratacaktır.

16 Ekim 2012 Salı

BİTKİSEL ZAYIFLAMA ÜRÜNLERİ

Bitkilerle zayıflamak tercih edilen bir zayıflama yöntemidir. Bunun nedeni; bitkisel kaynaklı olması sebebiyle gönül rahatlığıyla tüketmenizdir.

 İçtiğiniz bu karışımlar sağlıklı birer zayıflama yöntemi olduğu gibi, bu bitkisel karışımları rahatça evde hazırlayabilirsiniz.(Ama her zaman olduğu gibi hatırlatmamızda fayda var, uzun vadede verdiğiniz kiloları almamınız ve sağlıklı kilo vermeniz açısından bir doktordan yardım almanızda fayda var.) Bitkisel zayıflama reçetelerinden bazılarını aşağıda paylaşıyoruz.

 1. Reçete Malzemeler: Domates Havuç Kereviz Su Hazırlanışı: 4 bardak suyun içine 2 adet kereviz doğrayın.15 dakika kaynattıktan sonra süzün. Bu karışımın içine;1 su bardağı yeni sıkılmış domates suyu ile 1 su bardağı yeni sıkılmış havuç suyu koyun. Saat 10:00’da,15:00 ‘te ve 21:00′de birer çay bardağı kadar için

2. Reçete Malzemeler: Şeker Limon Su Hazırlanışı: 1 çay bardağı kadar limon sıkın. Sıkılmış limon suyuna 1 çorba kaşığı su ile 1 kahve kaşığı toz şeker ilave edin. Karıştırdıktan sonra için. 3.Reçete Malzemeler: Limon Bal Greyfurt Su Hazırlanışı: 2 adet greyfurt ile 3 adet limonu kabuklarını soymadan inci ince kesin. Üzerine, 4 su bardağı su koyun.15 dakika kaynattıktan sonra 3 çorba kaşığı süzme bal ilave edin.15 dakika daha kaynattıktan sonra porselen bir kabın içerisine süzün. Sabah akşam , bire

15 Ekim 2012 Pazartesi

Sağlıklı zayıflamak biber hapı ile mümkün

Orjinal biber hapıZayıflamak için sağlıklı bir yöntem seçmek istiyorsanız ve zayıflarken risk altında olmak istemiyorsanız sizlere biber hapı kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Biber hapı kişilerin zayıflayabilmesi için gerekli olan her şeye sahiptir bu sebeple bu harika ürünü kullanmak sizler için oldukça yararlı olabilecektir.

 Aynı zamanda pepper time zayıflama hapı olarak bilinen bu harika ürünle sizlerde hızlı bir şekilde zayıflamanın tadını çıkarabilirsiniz. Biber hapı kilo sorunlarını ciddi anlamda ortadan kaldırabilecek harika bir besin takviyesidir.

 Eğer sizlerde zayıflamak için biber hapını kullanmak istiyorsanız biberhapisatis.org sitesini ziyaret edebilirsiniz. Bu siteden aynı zamanda biber hapı yorumlarını da okuyabilirsiniz.

Zayıflamanın temel çözümü biber hapı

Orjinal biber hapıKilolardan kurtulabilmek için artık diyete ya da spora ihtiyacınız yok! Sizleri hiç bir şekilde yormayacak olan biber hapını kullanarak kilolarınızdan çok kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Biber hapı kişilerin kilo vermesini sağlayan muhteşem bir besin takviyesidir ve ciddi anlamda yarar sağlamaktadır.

  Meksika biber hapı olarak da bilinen bu harika ürün ile kilo verebilmek için sadece düzenli bir kullanım yeterlidir. Artık sizlerde kolay bir şekilde kilo vermenin farkına varacak, her şeye yeni bir başlangıç yapacaksınız. 

Sizlerde kilo vermek için bu harika ürünü kullanmak istiyorsanız biberhapifransa.com sitesini ziyaret edebilirsiniz. Bu siteden biber hapı kullanıcı yorumları okuyabilmeniz de mümkündür.    

Biber hapı ile kilolar ortadan kalkıyor

Orjinal biber hapıFazla kilolarınıza sorun verip, kiloları kolay bir şekilde ortadan kaldırmak mı istiyorsunuz? Artık kilolu bir yaşam sizler için çok rahatsızlık verici mi? Eğer bu sorulara cevabınız evet ise sizlere biber hapı kullanmanızı tavsiye etmekteyiz. Biber hapı sayesinde hiç bir zorluk yaşamadan bu kilolardan kurtulmak sizler için mümkün olacaktır.

 Aynı zamanda pepper time zayıflama hapı olarak bilinen bu mükemmel ürün sayesinde artık kilo verebilmek sizler için çok kolay bir hale gelecek.

Eğer sizlerde kilolu bir yaşamı doğal bir ürün ile ortadan kaldırmak istiyorsanız bu ürüne sahip olabilmek için biberhapiacil.com sitesini ziyaret edebilirsiniz. Bu siteden aynı zamanda biber hapı kullanıcı yorumlarını da okuyabilirsiniz.

Biber hapı sayesinde ideal kilonuza kavuşun

Orjinal biber hapıSizler zayıflamak için hala diyet mi yapıyorsunuz? Kilo vermek için gerekli tek şeyin diyet olduğunu mu düşünüyorsunuz? Eğer düşünceleriniz bu yönde ise artık bunlardan uzaklaşın ve biber hapı ile tanışın. Biber hapı bir çok kişinin hızlı bir şekilde kilo vermesini sağlayan harika bir besin takviyesidir.

Meksika biber hapı olarak da bilinen bu harika ürünü kullanarak sizlerde kilolarınızdan çok kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Biber hapını düzenli bir şekilde kullandığınızda diyete ya da spora hiç bir şekilde ihtiyacınız olmayacaktır.

 Eğer sizlerde kilo vermek istiyorsanız biber hapına sahip olabilmek için için biberhapizayifla.com sitesini ziyaret edebilirsiniz. Bu siteden aynı zamanda biber hapı yorumlarını da okuyabilirsiniz.

13 Ekim 2012 Cumartesi

Sağlıklı Zayıflama Yolları


Sağlıklı Zayıflama

     Kilo vermek için sürekli diyet yapmaya ve aç kalmaya gerek yoktur. Çünkü amacımız sağlıklı zayıflamaktır ve bizi bu yola götürecek altın öneriler bulunmaktadır. Yapılan diyetler sonucunda istediğiniz kiloya ulaşmış olsanız bile, vermiş olduğunuz kiloları fazlasıyla alırsınız. Bununla birlikte metabolizmanız bozularak artık kilo verme sürecinizi oldukça yavaşlatabilirsiniz. Uygulayacağınız birkaç önemli kurallar sayesinde sağlıklı bir şekilde ideal kilonuza ulaşabileceksiniz. Öncelikle gün içinde bol su içmeyi ihmal etmeyin. Su sağlığınız için oldukça faydalıdır ve kilo vermenizi kolaylaştırır.

Sağlıklı Zayıflama Yolları

   Her yemeğin yanında mutlaka salata tüketin. Özellikle elma sirkeli ve yeşil yapraklı sebzelerle hazırlanmış bir salata ile hayatınıza enerji katmış olacaksınız. Böylelikle yemek porsiyonlarınızı az tutacak ve kalorisi düşük gıdalarla beslenmeye alışkanlık haline getireceksiniz. Sofradan kesinlikle çok fazla tok kalmayın. Midenizi tamamen doyurmadan ve nefes alamayacak kadar çok yemeden sofradan kalkın. Yemeğe başlamadan hemen önce bir bardak dolusu su için. Ekmek yememeye özen gösterin ve beyaz ekmeği mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarın. Daha çok küçük dilimlenmiş kepek ekmeğini tercih edin.
Sağlıklı Zayıflamak için öneriler

  Ara öğünlerinizi atlamayın. Mutlaka elma ve meyve çeşitlerinden tüketin. En önemlisi besinlerinizi çok fazla çiğneyin. Bu alışkanlığın faydalarınızı zamanla mutlaka göreceksiniz. Hem besinleri kolay hazmedecek, hem de midenizi yormamış olacaksınız. Sağlıklı yaşamın ve kilo vermenin başında hazır yemekleri unutmak geliyor. Hazır yemekler çok fazla kalori ve doymuş yağ içerdikleri için daha çabuk kilo almanızı sağlayacaktır. Dolayısıyla sağlığınızı tehlike altına atmış olacaksınız. Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun. Sağlık için spor yapmayı ve zaman bulamıyorsanız mutlaka yürümeyi ihmal etmeyin. En kolay yapılan spor şüphesiz yürümektir. Hareketli bir yaşamda kilo tutmak ve sağlıksız olmak imkansızdır. Sağlığın başı spor, doğru zayıflamanın yolu da bilinçli bir 

Zayıflamanın en kolay yöntemleri


Zayıflama kolay bir yol izlemek çoğu zaman önerilmesede kolay yoldan zayıflama yöntemleri mevcut. Zayıflamanın en kolay yöntemleri aslında bilindik kurallar. Zayıflama yöntemleri arasında diyetisyenlerin uyulması en çok belirttiği kurallardan oluşmaktadır. 


Spor Yaparak Kolay Kilo Vermek

Zayıflamanın en kolay yöntemi spor yapmaktır. Spor yorucu, nasıl kolay yöntem oluyor? dediğinizi duyar gibiyim. Ancak, şunu unutmayın ki açken hem daha fazla yorulmuş olacak hemde başarısız olabilme ihtimaliniz yüksek olacaktır. Yani diyet yaparak başarı elde edememiş olanlar için spor yaparak kilo vermek en kolay yöntemdir. 
Spor yapmanın ise sınırı yok. Kendinizi iyi hissettiğiniz süre boyunca spor yaparak kısa sürede kolayca kilo verebilirsiniz. Üstelik diyet yapmak zorunda değilsiniz. Gerekirse birgününüzü tamamen spora ayırabilir ve hiç gitmediğiniz bir yerde hem güzel bir keşif hemde eğlenceli bir spor sizi iyi gelecektir.

Su içerek Kolay Kilo Vermek

Zayıflamanın kolay yöntemlerinden biride sudur. Bol bol su içerek kolayca zayıflayabilirsiniz. Yemekten önce, sabah kalktığınızda, akşam yattığınızda yaşamın her anında su içmeniz hem miğdenizi doyuma ulaştırarak acıkmanızı engelleyecek hemde sağlıklı bir şekilde vücuttaki toksinleride atarak kilo vermenizi sağlayacaktır. Aç kalmak yok spor yok yapmanız gereken sadece bol su içmek.

Beslenmeye Dikkat Ederek Kolay Kilo Vermek

Beslenmenize dikkat edin ve çeşitlilik sağlayın. İnsanoğlu kolay heves eder ama çabucakda pes eder. Dışarıda gördüğünüz yiyecekleri çok çabuk canınız çekiyorsa bundan kurtulmak için yemeklerde çeşiti fazla yapın. Az miktarda çok çeşit olması, her lezzetten azda olsa yemenizi sağlayacaktır. Bu sayede miğdeniz kadar gözünüzde doyuma ulaşacaktır. Ancak, dikkat etmeniz gereken nokta ise yiyeceklerin az miktarda ve düşük kalorili olmasıdır. Bu şekilde kendinizi aç bırakmadan kolayca kilo verebilirsiniz.

Bölgesel Zayıflama Teknikleri


Bölgesel yağlanma sonucu ortaya çıkan kötü görüntüden kurtulmak mümkün. Vücudunuzun sadece belli kısımları kiloluysa yada kilo verdiğiniz halde bazı bölgelerinize etki etmiyorsa, bölgesel zayıflama teknikleriyle bunlardan kurtulabilirsiniz. Bölgesel zayıflama teknikleri sayesinde istediğiniz belli bölgelerinizin fit bir hale gelmesini sağlayabilirsiniz. Bölgesel Zayıflama Teknikleri sıralamak gerekirse;

Bölgesel Zayıflama Teknikleri

Mezoterapi yöntemi
Akustik dalga terapisi
Liposuction
Vakum masajı
Oksijen tedavisi
Lipoliz yöntemi
Ozon lipozu
Velasmooth
Kavitasyon ultrasound
Radyo frekansı
Tripolar radyo frekansı

Bölgesel Zayıflama Teknikleri arasında en çok kullanılan ve etkili yöntemlerden bazılarını açıklayalım.

LİPOSUCTİON ile bölgesel zayıflama

Vücudun belli kısımlarında biriken yağların vakumla alınması yöntemidir. Body sculpting ve body contouring olarakda bilinen bu yöntemde metal borularla yağlar alınarak bölge ince bir görünüme kavuşur. Karın, bel, kalçalar ve basenler vücutta en çok uygulandığı kısımlardır.

LİPOLİZ ile bölgesel zayıflama

Karın,mide, popo, popo üstü, gıdı, göz altı kısımlarında yapılan Lipoliz yöntemiyle bölgesel zayıflamada, yağ hücrelerindeki zarlarla oynanarak işlem yapılmaktadır. Yağ hücreleri tamamen deforme edilerek yağ hücrelerinden kurtulunan bu yöntemde bölgesel zayıflama için oldukça fazla tercih edilmektedir.

ULTRASHAPE ile bölgesel zayıflama

Bu yöntemde yağ hücreleri parçalanarak etkili bir şekilde yok edilir. Güvenli ve ameliyat olmaksızın vücudu şekillendirebildiğiniz bu yöntemde istenmeyen yağlardan ameliyatsız, iğnesiz, acısız kurtulabilirsiniz. Ameliyatsız ve acısız olması en çok tercih edilen bölgesel zayıflama tekniklerinden biri olmasına sebep oluyor.

Egzersizle Bölgesel Zayıflama

Bölgesel zayıflamadan kurtulmak için tonlarca para harcamanıza yada ameliyat olmanıza gerek yok. Gerekli egzersiz ve hareketlerle bölgesel zayıflama mümkün. Örneğin, göbek bölgesinde yağlanma olan bir kişi düzenli magic hareketiyle göbek bölgesini zayıflatabilir. Uzun kol hareketleri ve aşağı yukarı eğilip kalkma egzersizi ile özellikle erkeklerde meydana gelen göğüs bölgesindeki yağlanmasından kurtulabilirsiniz. Baldır ve kalça zayıflaması içinde yine kalça ve bacak egzersizleriyle bölgesel zayıflamadan herhangi bir ücret ödemeden ameliyat olmadan kurtulabilirsiniz.

12 Ekim 2012 Cuma

Puanlı Diyet

Yediklerini hesaplayarak puan diyeti yapanlar bir ay sonunda 7 kilo vermiş olacak! 

Diyet yapmayı zevkli hale getirmek sandığınız kadar zor değil. Bu diyette ne yiyeceğinize siz karar vereceksiniz.Ütelik yediklerinizi de puanlıyacaksınız.Tün dünyada başatıyla uygulana ve kolay kilo vermenin formülü olarak bilinen puan diyeti, fazla kilolarınıza veda etmenizi kolaylaştıracak.Dilediğiniz yiyecekleri listeden seçebilirsiniz.Ancak erkekseniz puanınız 55′i, kadınsanız 35′i geçmemeli.Örneğin;1 bardak süt(2puan),2ceviz(6puan), bir adette kuru kayası(2puan) yiyerek 10 puano harcamış oluyorsunuz.Unutmayın erkekseniz gün içinde yedikleriniz 55 puanı asla geçmeyecek!Puan diyetinde çay,kahve,soda ve su sınırsız olarak tüketilebilir.Ancak alkol almaktan şiddetle kaçmalısınız.Birde tatlıya el uzatmak yok,Yediğiniz et,balık ve tavuk gibi yiyeceklere de mayonez,sos yada ketçap koymayacaksınız. 

Bunları Yapın!
*Sabah yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su için.
*Gün içinde 2litre su için.
*Her gün 1saat yürüyüş yapın.
*Saat 21:00 dan sonra bir şey yemeyin.
*Günde en az saatten çok uyumayın.
*Erken kalkmaya özen gösterin ki metabolizmanız daha hızlı aktif çalışsın. 

İşte Yiyeceklerin Puanları 
domates çorbası = 1kase=5 puan
mercimek çorbası=1kase=10 puan
yayla çorbası=1kase=8 puan
sebze çorbası=1kase=4 puan
tarhana çorbası=1kase=5 puan
tavuksuyu çorba=1kase=2 puan
beyaz peynir=2 dilim=2 puan
dil peyniri=1dilim=1 puan
kaşar peyniri=1dilim=1 puan
yumurta=1adet= 1 puan
yoğurt=3kaşık=5puan
balık=1porsiyon ızgara=6 puan
haşlanmış et=1 puan
haşlanmış tavuk=1 puan
ekmeksiz köfte=4adet=2 puan
döner=1porisyon sossuz=2 puan
ızgara tavuk=1 puan
ton balığı=80gram=2 puan
süt=1bardak=2 puan
fasulye=4kaşık=8 puan
nahut=3kaşık=7 puan
bulgur=3kaşık=5 puan
ceviz=2adet=6 puan
fındık=1adet=4 puan
kuru kayısı=1adet=2 puan
kuru incir=1adet=3 puan
kuru erik=1adet=2puan
leblebi=1avuç=5 puan
badem=1avuç=6 puan
domates=1adet=6 puan havuç=1adet=4 puan
kabak=1adet=4 puan
mantar=1avuç=7 puan
brokoli=1porsiyon=7 puan
patlıcan=1adet=4 puan
enginar=1adet=5 puan
kereviz=2kaşık=6 puan
ıspanak=3kaşık=5 puan
salatalık=1adet=1 puan
yeşilbiber=1adet=1 puan
marul=1ortaboy=5 puan
pırasa=3kaşık=4 puan
bamya=4kaşık=4 puan
lahana=2kaşık=2 puan
taze fasulye=3kaşık=4 puan
karnabahar=4kaşık=4 puan
maydanoz=1 puan
dereotu=1 puan
portakal=1adet=5 puan
greyfurt=1adet=4 puan
mandalina=1adet=6 puan
kivi=1adet=2puan
ayva=1adet=2 puan
nar=1adet=1 puan 

Puanları yüksek olan yiyecekler 
beyaz ekmek=3dilim=48 puan
siyah ekmek=2dilim=40 puan
makarna=4kaşık=40 puan
pirinç=5kaşık=40 puan
patates=1adet=23 puan
simit=1adet=25 puan
muz=1adet=18 puan
dolmalık biber=1adet=9 puan
elma=1adet=18 puan
armut=1adet=25 puan
pasta=1dilim=50 puan
börek=1dilim=45 puan
bal=2kaşık=12 puan
grisini=2adet=23 puan
pekmez=1kaşık=12 puan
reçel=1kaşık=16 puan 

Afrodizyak Diyeti

Romantizm deyince aklınıza yemekler değil, şarap gelir değil mi

Tipik bir romantik yemek deyince genellikle aklımıza, seksin değil de tam olarak iyi bir uykunun reçetesinde olması gereken, şarabı ve kalın sulu bifteği içeren bir yemek ve devamında bol çikolatalı tatlı gelmektedir.

Düşük yağ, düşük kolesterollü Cinsel Gücü Arttıran Diyeti uygulayarak ve biraz egzersiz yaparak(sağlığınızı iyileştirmek ve aynı zamanda cinsel organlara kan akışını arttırmak için ) siz ve partneriniz sağlıklı cinsel hayatınızın keyfini uzun seneler çıkartabilirsininiz.

Bu diyet aşağıdakiler sayesinde yardım eder:

* Eğer herhangi bir şey genel sağlığınız için iyi ise aynı zamanda cinsel hayatınız içinde iyidir. Bu yüzden bu diyet daha dinç hissetmeniz için az yağlı ve iyi dengelenmiş besin seçenekleri içermektedir.

* Afrodit'in suda doğduğu söylenir dolayısıyla da birçok deniz besini afrodizyak olarak isimlendirilmiştir. Bu beslenme planı, hisleri harekete geçirecek lezzetli deniz besinleri içermektedir.

* Biber, cumin, arnavutbiberi gibi baharatlar vücudu ısıtırlar. Bu diyet ısıyı arttıracak baharatlar içermektedir.

KAHVALTI

Birinci seçenek:
Pudra şekerine batırılmış çilek
Taze sıkılmış portakal suyu
Omlet

İkinci seçenek:
Greyfurt üzerine maraşino kirazı
Kızarmış ekmekler üzerinde kırmızı soğanlı, yağsız krem peynirli ve marullu, tütsülenmis somon
Taze çekilmiş kahve

Üçüncü seçenek:
Pankek
Taze kiraz
Greyfurt suyu
Cappuccino

ÖĞLE

Birinci seçenek:
Çilek tutkusu çorbası
Tam tahıllı peynirli kraker
Zeytinyağlı kuşkonmaz salatası
Taze armut

İkinci seçenek:
Nicoise salatası
Tuscan ızgarada sarımsaklı ekmek
Yağsız çikolatalı brovni

Üçüncü seçenek
Fransız ekmeğinden pizza
Zeytin
Fındıklı ve kuruyemişli taze elma dilimleri

AKŞAM

Birinci seçenek:
İstiridye bienvielle
Karışık yeşil salata
Haşlanmış armut

İkinci seçenek:
Enginarlı sotelenmiş tavuk
Parmesanlı sıcak ekmek dilimleri
Yeşil salata
Çikolataya batırılmış taze kiraz, çilek

Üçüncü seçenek:
Tatlı ıstakoz kuyruğu
Ispanak salatası
Sıcak sandviç ekmeği
Düşük kalorili çikolatalı pasta

Yapılması Gerekenler

* Lezzetli, değişik ve belki nadir bulunan yiyecekleri tercih edin.

* Tabaktaki yiyeceklerin afrodizyak sayılan ,enginar, istiridye, çilek ve çikolata olmasına özen gösterin.

Uzak Durulması Gerekenler

* Özellikle geceleri yediğiniz yağlı yiyecekler. Kan akışını sindirim sistemine yönlendikleri ve üreme sisteminden uzaklaştırdıkları için yağın sindirimi uzun zaman alır.

* Çok fazla alkol kulanılması. Az miktarda alındığında alkol rahatlatıcı bir etki yaratırken fazlası uyutucu etki yaratır. 

Mayo Kliniği Diyeti


Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo civarı verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin. 

Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor. 

Uygulamalar:

* Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin. Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur.
* Kahveyi azaltın. Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın.
* Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz.
Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar 

Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates

Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz. 
* Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz. Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz.
* Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz. 
* İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız. 
* Mutlaka su için. 

KahvaltıYarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastırma
çay, kahve, su 
ÖğleYarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.)
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)
Su 
AkşamYarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su 
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt.