Yaz aylarının gelmesi ile birlikte diyet yapanların sayısı
da bir hayli artmış gibi görünüyor. Plajlar dolmaya başladı. Bikininizi
giymeden önce bu fazlalıklarınızdan kurtulmak adına denemediğimiz yöntem
kalmadı öyle değil mi? Kilolardan kurtulup
formda bir görünüme sahip olmak isteyenler için bir takım önerilerde bulunduk.
Hareketsizlik, fazla kiloların en iyi dostu olarak görülür. Tüm gününüzü iş
yerinizde masa başında oturarak geçirdiniz bir de eve gelip kumandayı elinize
alarak zamanınızın bir bölümünü de televizyon izlemekle geçirmek vücudunuzda
oluşabilecek kilolara davetiye çıkarmış olursunuz. Bu yüzden evde bol bol
hareket etmenizde fayda var. Ne kadar hareket ederseniz kilo almanızda o kadar
durmuş olur.
Porsiyonlarınızı küçültmeye bakın! Porsiyonlarınızın büyüklüğü
veya küçüklüğü kilo durumunuzla paralellik göstermektedir. Tabağınız büyük
fakat yemeği ayarlamak konusunda biraz sıkıntı çekebilirsiniz. Çünkü göz
kararında ayarlanan yemekler az yediğimizi düşünerek aslında çok yediğimizin de
bir göstergesi olarak adlandırılır. Bu
yüzden işinizi şansa bırakmamak için küçük porsiyonlu tabak seçimlerinde
bulunmanızda fayda var diyebilirim. Yemeklerinizin içine acı katın! Yapılan araştırmalara
göre yemeklerde acı yendikten 3 ila 4 saat sonra metabolizmamızın 8 ya da 5 civarında
artmasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle yemeklerinizde mümkün olduğunca acıyı
bol miktarda kullanmanızda yarar var.
Semtler arası otobüs yolculuklarında ayakta gidin. Birçok
insan hareketsizlikten kaynaklanacak olursa üşengeçlikten otobüste kendimize
ait bir koltuk ararız. Oysaki ayakta gitmemiz kilo verimimize destek
sağlayacağında otobüslerde oturmamaya özen gösterebilirsiniz. Buzlu su için! Buzlu
su içerek hasta olmanızı istemeyiz fakat mideniz buzlu suyu ısıtma ihtiyacı
duyarak kalori yakmanıza neden olacaktır. En az 17.5 civarında kalori kaybı
yaşarsınız bu rakamda hiç de küçümsenmeyecek düzeylerde bir orandır.
0 yorum:
Yorum Gönder