Diyetle Kalıcı Zayıflama

Sağlıklı diyetler yaparak sağlıklı bir şekilde zayıflaya bilirsiniz.Yağlarınızdan kurtulurken proteinlerinizi de almayı unutmayın.A

ldığınız besinlerde vitaminin olmasına dikkat edin çünkü vücudun vitamine ihtiyacı vardır.

Farklı diyet planları ve hızlı kilo kaybı takviyeleri hakkında yutturmaca duydum. Bunlardan bazıları heyecan verici isimler var ... Southbeach Diyet, Hollywood Diyeti. Bazı oldukça sadedir ... Greyfurt Diyet, Lahana Çorbası Diyeti. Arkalarında öncül farklı olabilir, ama hepsi kolay kilo kaybı vaat. Sadece sağlıklı kilo kaybı kolay basit, ama olmadığını unutmayın.

Diyet insan ayarsız almak eğilimindedir bir alandır. Besin (az yağlı / düşük karbonhidrat) bir tür ortadan kaldırmak veya özel bir gıda (greyfurt diyeti) üzerinde sadece odaklanmak diyetler dikkate vücudunuzun besin ihtiyaçlarını dengesi almak için başarısız. Bunlar kısa süreli kaybı sağlayabilir, ama iyi nihai hedefi önce genellikle plato. Ve büyük olasılıkla kilo geri kazanacaktır. Bazen kayıp daha elde edersiniz. Bu üzerine koyar yo-yodiyet koşu bandı.Ve bu bile dikkate bu diyet bazı teknikler Vücudunuzda yol açabilir potansiyel zarar almaz.

Diyet vs Diyet

Bir moda diyet takip ederken (yani diyet ) bizim beslenme alışkanlıkları (yani değişen, kilo vermek için iyi bir yol değil diyet ) sağlıklı bir kilo kaybı planının önemli bir parçasıdır. Eğer yaşam tarzı değişikliği gerekiyor ve bu ne, ne kadar ve yemek ve içmek içerir.

Yağlar ve Proteinler

Yağ ve protein bugün hala kötü bir rap var. Birçok diyetler sağladıkları kalori sadece bakmak. Yağ ve protein hem de karbonhidrat daha gram başına daha fazla kalori var. Bu yadsınamaz bir gerçektir. Ama onlar da vücudunuzun olmadan büyüyemez hayati amino asitler, proteinler ve diğer yapı taşlarını içerir. Ihtiyacı daha fazla yapı taşları olmadıkça vücudunuzun enerji için aşağı yağ ve protein sonu yok. Bu yüzden yağ ve protein kalori içeriği dikkat edilmesi gereken en önemli gerçek değildir.

Karbonhidrat

Diyet sarkaç anti-karbonhidrat yönde geri sallanmaya başladı. Karbonhidrat, gram başına daha az kalori yaparken, sık sık kilo büyük bir suçlu olduğunu göstermek için yeterli kanıt yoktur. Aşırı karbonhidrat yağ depolama doğrudan gidecek. Ama bu tüm karbonhidrat ortadan kaldırmak için sağlıklı olduğu anlamına gelmez.

Ayrıca basit ve karmaşık karbonhidrat ve nasıl vücudunuzu etkiler arasındaki farkı öğrenmek gerekir.

Bu Denge About

Genellikle insanlar "daha az iyi ise, hiçbiri daha iyidir." Diyecek Bu TV'de zehirli atıklar ve bowling için doğru olsa da, bu gıda bileşenlerinin herhangi biri için doğru değildir. Ayrıca tüm yağlar (ne de bu konuda tüm karbonhidratlar) sizin için iyi olduğunu akılda tutmak gerekir. Bazı olumsuz sağlığınızı etkileyebilir ve kaçınılması gereken en iyi olacaktır. Sadece diyet tüm yağ / protein / karbonhidrat ortadan kaldırılması tuzağına düşmeyin.Vücudunuz hepsi ihtiyacı var.

Eğer kilo vermek ve sağlıklı kalmak istiyorsanız Yani, o moda diyet unutun. Daha iyi beslenme alışkanlıkları değişen üzerinde enerji odaklanın.